세계보건기구(WHO)에서는 건강의 정의를 "건강은 단지 질병이 없는 상태를 의미하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태이다" 라고 하였다. 사실 삶의 질 향상과 개인의 잠재적 능력을 극대화시키기 위해서는 신체적, 감정적, 사회적, 지적, 정신적 요소가 균형을 이루어야 한다.
인간의 건강관리는 대개 운동습관, 영양섭취습관, 개인적 욕구, 스트레스 대처방안과 같이 인간이 추구하는 활동과 태도에 의해 영향을 받는다. 인간은 어느 환경에서도 적응할 수 있는 가공할만한 능력을 보유한 종족이지만 신체내에 건강균형이 무너졌을 때는 나약하기만 한 존재이기도 하다. 과거의 건강관리는 만성질환이나 증상에 대해 소홀히 하였으며 질병에 대한 원인보다는 결과에만 관심을 두었다.
그러나 새로운 건강관리의 접근은 건강증진을 위해 사람들로 하여금 생활양식을 변화시키고 개인의 만성적이고 무기력한 상태를 감소시키거나 예방하기 위한 방법을 찾는 것이다. 인간의 행동이 건강을 지키는 중요한 요소이므로 겨울철, 보다 생동감 있게 직장생활을 영위하기 위한 직장인의 건강관리는 알맞은 식이습관과 적절한 운동 프로그램에 참가하고 효율적인 스트레스 관리방법 및 규칙적인 건강검진을 받는 것이 필요하다.
특히, 건강관리를 위해서는 참여자의 신체활동, 건강상태, 질병에 대한 정보를 알아야 하며 건강검진은 개인의 의학적 건강상태와 체력상태를 알려주는 중요한 검사이다. 즉, 개인의 병력과 질병을 조사하는 의학적 병력질문지, 체지방을 측정하는 신체구성검사, 현재의 건강상태를 혈액적 요소로 파악하는 의학적검사, 인체의 전반적인 능력을 측정하는 체력검사, 관상동맥 질환의 증상유무, 혈압진단 및 예방의학의 기능을 하는 운동부하검사로 이루어져 있다. 이중 추운 겨울에 발생하기 쉬운 뇌졸중, 심근경색을 예방하기 위해 ACSM에서 제시한 관상동맥질환 위험인자 및 건강체크 요소는 다음과 같다.

골프스트레칭으로 오십견을 예방한다

스트레칭은 관절의 가동범위를 향상시켜주며 근육의 긴장을 이완시켜 근육이 뭉침에 따라서 발생하는 근육통, 신경통등을 완화시켜준다. 특히, 운동전 스트레칭을 실시하면 유연성을 향상시켜 주는데 이는 근육 뿐만 아니라 건, 인대의 부상예방에도 도움을 준다.
여기에 소개되는 스트레칭들은 골퍼들 뿐만 아니라 일반인에게도 필수적인 근육긴장 이완동작들을 소개하였다. 골퍼를 위한 스트레칭은 골프경기에서 요구되는 집중력에 따르는 부담감과 극도의 불안감을 줄이고 적절한 긴장을 유지하는데 탁월한 효과가 있다. 따라서 골퍼를 위한 스트레칭들은 우리가 평상시에 쓰지 않는 부위를 자연스럽게 자극시켜줌으로서 근육의 균형을 조절하고 긴장을 이완시키며 꾸준히 지속할 경우에는 오십견을 예방할 수 도 있다.
특히, 과다업무나 스트레스를 많이 받는 일반 직장인들의 어깨와 목 등 상체부위의 긴장을 완화시켜 줌으로서 일의 능률을 향상시키며 관절의 움직임이 부드러워 진다.
스트레칭으로 인한 체온상승은 신경의 민감도와 신경자극의 전도속도 등 신경계 기능이 활발하게 작용하도록 도움을 주므로 남·녀 노소 상관없이 누구나 어느 장소에서 실시할 수 있다. 하루에 10분 정도 투자해서 스트레스를 줄이고 일의 능률을 향상시키며 오십견을 예방할 수 있는 스트레칭을 해보자!